El Sol Belleza con Salud

El sol nuestro gran aliado para un bronceado natural y 100% ideal para este verano. Nuestro mejor amigo estéticamente y nuestro peor enemigo saludablemente. Para proteger nuestra piel del sol existen miles de productos con diferentes calidades, pero lo que vengo hoy a hablar, es sobre el efecto del sol en nuestra salud y la importancia de estar bien hidratados este verano.

Supongo que todos sabéis que gran parte de nuestro cuerpo se compone de liquido, ir hidratado es uno de los punto claves para tener una buena salud y ademas también es un gran aliado para tener una piel perfecta no solo en verano si no todo el año.

Pero no os confundáis hidratarse no es solo beber agua, hay muchos alimentos que ayudan a hidratarse ademas de aportar otros beneficios tanto en el ámbito de salud como de estética. A continuación nombrare algunos de ellos, los mas hidratantes y espero que os sean útiles para estar bien saludables y esbeltos durante este año.

• Sandia : Esta es la fruta que mas cantidad de agua contiene, su composición de agua es de un 95 %, por eso exactamente  su valor calorico es tan bajo. Por eso precisamente es uno de los principales componentes para una buen hidratación y una dieta equilibrada. Ademas es un poderoso antioxidante con mucha vitamina C, ácido fólico, potasio, magnesio, licopeno .... 

• Tomate : Obviamente siendo el rei de las ensaladas contiene el 94 % de agua en su composición y se e puede usar en diversas recetas. Contiene gran cantidad de licopeno, muchos minerales que ayudan a reponer los electrólitos que perdemos al sudar, no nos podemos olvidar tampoco de su gran poder diurético ademas de combatir el ácido úrico y el colesterol. 

• Lechuga : Con una cantidad de un 90-95% de agua como composición la lechuga es una de nuestras mejores amigas. Es fácil de incluir y preparar a cualquier dieta. Es una gran fuente de nutrientes, especialmente los nutrientes que protegen la piel lo cual es muy interesante ya que ademas de hidratar-nos conseguiremos tener una piel mas bonita y saludable gracias a sus nutrientes : Magnesio, potasio, vitaminas A, E y C, fibra y betacaroteno. 

• Pimiento Verde : De toda la gran variedad de pimientos que hay, el pimiento verde es el que mas agua tiene en su composición , con un 94 % de agua es un gran aliado. ya que es muy rico en antioxidantes. Los expertos en nutricion lo recomiendan como aperitivo. Otros alimentos parecidos al pimiento verde son : el apio y la zanahoria, esta ultima ademas ayuda a conseguir un bonito bronceado gracias a sus propiedades.  

• Melón: Ademas de estar muy bueno contiene un 91 % de agua en su composición, es perfecto ya que puedes añadirlo a ensaladas ademas de ser un postre ideal y muy saludable. Contiene mucho potasio, es perfecto para después de una sesión de ejercicio y proporciona vitaminas A, B y C. 

• Merluza : No todo lo que hidrata es fruta y verdura, la merluza es posiblemente el alimento de origen animal que contiene mas agua, con un 75 % de composición. Es muy bajo en grasa, perfecto para dientas, ademas de ser una muy buena alternativa al salmón, el cual solo contiene un 67% de composición de agua. 

• Pepino: La pulpa de este vegetal concentra una enorme cantidad de agua, ademas es uno de los alimentos que mas calman la sed. Contiene vitamina C y E, aceites naturales que ayudan a suavizar la piel y ademas es un gran diurético.